NOVAS ORIENTAÇÕES SOBRE AULAS REMOTAS:
Até agora muitas escolas usaram várias formas para se manter em contato
com os alunos, e de algum modo, realizar o ensino e aprendizagem para
crianças e adolescentes.
No nosso caso, temos usado nosso blog.
Que continua a ser usado até o dia 11/07/2020.
Pois bem! A partir de agora, as escolas estaduais do Rio Grande do Sul,
vão usar o Google sala de aula. Onde, segundo o governo, vai ser
recriada uma escola virtual com aulas online.
Mas, para que os alunos possam continuar em contato com seus
professores, e com mais qualidade, é preciso que os alunos façam seu
cadastro na plataforma do Google classroom.
Precisamos que os alunos cadastrem suas contas no link abaixo para que tenham acesso às Aulas Remotas.
O cadastro é realizado pelo link:
A partir do dia 13/07/2020 nossas aulas online serão pela plataforma Google classroom.
Cadastro para estudantes da E.E.E.M. AÇORIANOS:
O diretor MARCELO, continua a disposição PELO WHATS 981619769, tentando ajudá-los e esclarecendo as dúvidas.
Esclarecemos que esta nova orientação para o Google sala de aula, é uma
determinação do governo para todas as quase 2.500 escolas estaduais do
Rio Grande do Sul.
Turmas: 301
Professor: Luis Fernando Morem de Souza
Email: fernandomorem@hotmail.com.br
WhatsApp:
Vantagens
e benefícios de uma boa aula de educação física na escola
A
educação física escolar promove muitos benefícios, começando pelo incentivo da
pratica de esportes e atividades físicas, como por exemplo:
1. Favorece o desenvolvimento motor;
2. Contribui para a integração social da criança e do adolescente;
3. Colabora para que os alunos adquiram autoconfiança;
4. Melhora a autoestima;
5. Contribui para que o aluno se expresse melhor;
6. Favorece as questões e vivencias sobre o mundo que convivem;
7. Ajuda o aluno a conhecer e a compreender as mudanças e o limite do próprio corpo;
8. Reduz o estresse e as pressões do dia a dia;
9. Coopera para um estilo de vida melhor;
Ao
praticar atividades físicas os alunos têm a vantagem de melhorar a saúde e
diminuir riscos de doenças como a obesidade, hipertensão arterial, colesterol
alto e doenças respiratórias. Além disso, contribui para desenvolver
habilidades nos esportes, e também os exercícios ajudam a aumentar a imunidade
do organismo, sendo de grande relevância contra o COVID-19.
É na
escola que os alunos aprendem a importância de ter um estilo de vida mais
saudável e equilibrado. O professor representa um papel importante para
promover uma vida saudável e ativa aos seus alunos.
Queridxs Alunxs,
Como puderam ver a educação física na
escola traz muitos benefícios aos praticantes.
Atividade para os dias 16 a 20 de
março:
Disserte
sobre o conceito de Desenvolvimento Motor, presente no primeiro item da lista
de benefícios.
Atividade para os dias 23 a 27 de
março:
Disserte sobre o conceito de Integração
Social, presente no segundo item da lista de benefícios.
Atividade para os dias 06 a 10 de
abril:
Disserte sobre o conceito de Autoconfiança,
presente no terceiro item da lista de benefícios.
Atividade para os dias 13 a 17 de
abril:
Disserte sobre o conceito de
Autoestima, presente no quarto item da lista de benefícios.
Atividade para os dias 20 a 24 de
abril:
Todos
sabemos que precisamos manter hábitos de higiene no nosso dia a dia para
diminuir a disseminação do corona vírus. Cite os principais cuidados de higiene
que devemos tomar:
Atividade para os dias 27 de abril a
01 de maio:
Passando o período de quarentena,
quais atividades você sugere para praticarmos em conjunto durante nossas aulas?
Estamos longe agora, mas logo vamos estar
juntos novamente.
Muito obrigado pela compreensão,
qualquer dúvida me perguntem pelo e-mail.
Abraços!
A prática de atividades físicas por idosos garante uma maior autonomia.
A prática de atividades físicas melhora a autoestima e alivia o estresse.
A prática de atividade física está diretamente
relacionada com a melhora da qualidade de vida de uma pessoa.
Importância
das atividades físicas
SAÚDE NA ESCOLA
A importância das atividades físicas vai além
da perda de peso, estando relacionada com a prevenção de doenças, como a
hipertensão e o diabetes.
A prática de atividade física é, sem dúvida, essencial para aumentarmos nossa qualidade
de vida. Inúmeros estudos demonstram como a
prática frequente de atividade física evita doenças e melhora, até mesmo, nossa
disposição para a realização de nossas atividades diárias. A seguir, listaremos
os principais benefícios de se praticar atividades físicas e também os riscos
de se ter uma vida sedentária.
→ A importância da atividade física na promoção da
saúde
As atividades
físicas geram uma grande quantidade de benefícios para o nosso corpo e também para nossa mente. É por
isso que a prática dessas atividades é tão recomendada por todos os
profissionais de saúde. A seguir, listaremos alguns dos benefícios já
reconhecidos a respeito da importância das atividades físicas:
§ A atividade física melhora o
condicionamento muscular e também cardiorrespiratório.
§ A atividade física provoca uma
série de mudanças no organismo, tais como o ganho de massa muscular, que está
diretamente relacionado com a melhora da autoestima.
§ A atividade física é importante
para o controle de peso.
§ Atividade física melhora dores e
diminui a incapacidade funcional.
§ A prática de atividades físicas
melhora a qualidade do sono.
§ As atividades físicas melhoram o
desempenho cognitivo.
§ A prática de atividades físicas
reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar.
A prática de atividades físicas por idosos garante uma maior autonomia.
§ A atividade física é importante
no processo de envelhecimento, uma vez que um idoso ativo apresenta mais
autonomia para realizar as atividades do seu dia a dia. Além disso, idosos que
praticam atividades físicas apresentam menos riscos de sofrerem quedas, as
quais podem ser graves em certas idades.
§ A atividade pode melhorar o
convívio social.
§ A atividade física dá mais
disposição para a realização das atividades diárias.
§ → Quantos minutos de
atividades físicas é o ideal?
Apesar de muitas pessoas afirmarem que não possuem
tempo para a realização de atividade física, as recomendações diárias são
relativamente baixas e podem ser incluídas na agenda de atividades
diárias. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a
recomendação:
§ 150 minutos
semanais de atividade física leve ou moderada, o que corresponde a um pouco mais de 20 minutos
diários de atividades.
§ 75
minutos semanas de atividade física de maior intensidade, o que corresponde a pouco mais
de 10 minutos por dia.
Mudar um hábito de vida é extremamente difícil,
entretanto, incluir exercícios na sua rotina é fundamental para a saúde.
Diante dessa necessidade, o Ministério da Saúde dá quatro dicas importantes
para começar a prática de atividades físicas:
3.
Encontre
um local adequado para praticar as atividades físicas, como parques, praças e
similares;
4.
Comece
com uma atividade que não exige alto preparo físico;
5.
Praticar
atividade física perto de casa não exigindo grandes deslocamentos, o que ajuda
na manutenção desse hábito;
6.
Procure
atividades realizadas por várias pessoas, inclusive do seu círculo de amizade,
o que poderá ser um estímulo a mais.
→ Riscos do sedentarismo
O sedentarismo pode ser definido, de uma maneira
resumida, como a falta da prática de exercícios físicos regulares. Muitas
pessoas em nosso planeta são sedentárias e esse hábito, juntamente com uma
alimentação inadequada, tem gerado uma série de problemas graves para a saúde
da população.
Como sabemos, a atividade física é uma maneira
importante de prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas não
transmissíveis, tais como problemas cardiovasculares, diabetes e alguns tipos
de câncer. As pessoas sedentárias apresentam até 30% mais
riscos de desenvolver esses problemas. Não podemos nos esquecer ainda da obesidade
que é também um problema de saúde crônico, que além de afetar negativamente a
saúde física da pessoa, afeta diretamente a autoestima.
A prática de atividades físicas melhora a autoestima e alivia o estresse.
Percebemos, portanto, que a atividade física é importante nos mais
variados aspectos da nossa vida e é essencial para uma vida mais
saudável e
um envelhecimento tranquilo. Procure seu médico e comece o
quanto antes a mudar sua vida.
Por Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
A prática de atividade física está diretamente
relacionada com a melhora da qualidade de vida de uma pessoa.
Avaliação: Após a leitura do texto, responda no caderno as
seguintes questões:
1. Porque a prática diária de atividade é importante para
saúde?
2. Liste 3 benefícios da prática da atividade física:
3. De acordo com a Organização Mundial da Saúde,
quantos minutos diários são necessários para a prática de atividade física?
4. Quais são as dicas do Ministério da Saúde
para você incluir a atividade física em sua rotina?
5. O que é sedentarismo e quais seus riscos?
Aula da semana 27/04
Querido(a) aluno(a)!
Já entendemos a importância da
atividade física diária em nossa rotina, então, sugiro que durante essas duas
semanas nossas aulas sejam práticas. Está aqui uma sugestão de série de
exercícios, faça dentro de seu limite, escute seu corpo!
5 EXERCÍCIOS COM O PESO DO CORPO PARA VOCÊ FAZER EM
CASA
Se você quer treinar, mas não pode ou não consegue
ir à uma academia, então esse conteúdo é para você. Saiba que é possível
treinar em casa fazendo apenas exercícios com o peso do corpo.
O mundo fitness muda constantemente, assim como
tudo a nossa volta. Para se exercitar e manter um estilo de vida saudável, não
é mais necessário contratar um personal. Em casa, com um aplicativo de celular ou vendo vídeos no YouTube, é possível se
praticar e obter ótimos resultados.
Benefícios dos exercícios com o peso do corpo
Os exercícios com o peso do corpo têm a capacidade de
tonificar os músculos e ajudam a perder peso, além de fortalecer o sistema
cardiorrespiratório. A técnica também permite trabalhar áreas específicas do
corpo, de acordo com o exercício escolhido.
Outros benefícios são:
§ Aumento da força física;
§ Melhora a resistência;
§ Ajuda no equilíbrio;
§ Permite a flexibilidade;
§ Pode ser feita em espaços abertos e em casa;
§ Auxilia a coordenação motora;
§ Trabalha vários músculos ao mesmo tempo;
§ Fortalece ossos e articulações;
§ Promove a sensação de bem-estar.
Porém, antes de seguirmos para a lista de
exercícios, é importante ressaltar: para começar a prática de qualquer
esporte, certifique-se que o seu corpo está preparado para tal atividade. Não
deixe de consultar um médico, combinado?
Os melhores exercícios com o peso do corpo
Romper com o sedentarismo pode elevar a autoestima, melhorar a
disposição e, aliado a uma alimentação saudável, é sinônimo de saúde. Por isso,
confira agora alguns exercícios para você começar um estilo de vida mais
saudável utilizando apenas o peso do corpo, em casa mesmo.
1. Ponte
Este exercício serve para tonificar os glúteos e
trabalhar o abdômen. Deite de costas no colchonete e coloque os braços
perpendiculares ao tronco. Flexione os joelhos e apoie as solas dos pés.
Levante a pélvis e as costas do chão. Você precisa
se apoiar nos ombros, no pescoço e na cabeça. Desça lentamente sem tocar o
chão.
2. Flexões
Um clássico dentro dos exercícios com o próprio
peso. Você pode realizar diferentes variantes enquanto treina. O básico
consiste em apoiar no chão somente as pontas dos pés e as mãos com os braços ao
lado do corpo estendidos.
Em seguida, flexionar os cotovelos e levar o corpo
o mais próximo possível do chão. Comece com pequenas séries e vá aumentando
conforme sentir que o exercício fica mais “fácil”. É iniciante? Apoie os
joelhos no chão ao invés das pontas dos pés e faça os movimentos de flexão.
3. Prancha
Deite de barriga para baixo no colchonete, apoie os
antebraços e a ponta dos pés. Levante o corpo de modo que o tronco fique
paralelo ao chão e mantenha a postura por pelo menos 30 segundos, fazendo força
com o abdômen.
A prancha possui variações: de lado (você apoia
somente o antebraço e um lado do pé) ou equilibrando em uma perna (a outra é
elevada do chão e deixada suspensa). São perfeitos para conseguir um abdômen
definido em menos tempo.
4. Mountain climbers
Este exercício é realizado com o peso do corpo para
trabalhar o abdômen, as pernas, os glúteos e a coordenação motora. Apoie as
mãos e as pontas dos pés no chão.
Flexione o joelho direito até levá-lo ao peito,
mantenha a perna esquerda estendida. Então faça o oposto: flexione o joelho
esquerdo e deixe a perna direita esticada. A ideia é que o movimento seja
coordenado e o mais rápido possível.
5. Burpees
Pode-se dizer que esse é um dos exercícios com o
peso do corpo mais conhecido, e também dos mais completos, afinal ele trabalha
todo o esqueleto. Os burpees incluem flexões de braços, saltos e joelhos ao
peito e, como resultado, farão você transpirar muito.
Comece de pé, dê um pequeno salto para levar o
corpo até em baixo e apoie as mãos no chão. Realize uma flexão de braços e, ao
terminar, dobre os joelhos até o peito. Depois disso, salte com as pernas
juntas para começar novamente.
Dica extra: comece aos poucos!
Se você estava parado e está retomando as
atividades físicas agora, comece gradualmente. Inicie os exercícios com séries
mais curtas e vá aumentando conforme se sentir confortável. Lembre-se sempre de
que quem define o volume de atividade é o seu organismo. Portanto, respeite o
limite que ele impõe e não exagere, para evitar sobrecargas.
Exercícios físicos exigem uma alimentação saudável
Dificilmente
você verá resultados na sua saúde e no seu corpo se não aliar os exercícios a
uma alimentação saudável. Seguir uma dieta balanceada vai te ajudar a ter mais
disposição para fazer atividade física e encarar a sua rotina com bem-estar e
saúde. Portanto, escolha se alimentar bem e nisso nós podemos te ajudar!
Aulas da semana 01/06 até 12/06
Olá queridos(as)!
Semana de 29/06 a 04/06 e de 06/07 a
10/07/2020
Vamos estudar sobre o Handebol, um esporte de invasão!
